Suggerimenti per sopravvivere a un volo a lungo raggio in Africa

Se viaggi in Africa dagli Stati Uniti, il viaggio verso la tua destinazione finale può richiedere più di 30 ore, specialmente se ti capita di vivere nel Midwest o sulla costa occidentale. A seconda di dove sei diretto, i residenti della costa orientale potrebbero essere in grado di volare direttamente, ma le opzioni sono limitate e spesso esorbitanti. Inoltre, anche i voli diretti da New York a Johannesburg impiegano quasi 15 ore per tratta - un test di resistenza che ha un forte impatto sul tuo corpo.

Molti visitatori soffrono male di jet lag, poiché i viaggi dagli Stati Uniti comportano l'attraversamento di almeno cinque fusi orari. Spesso, il disorientamento causato dal jet lag è esacerbato dall'esaurimento, innescato da notti insonni su aeroplani o lunghe soste negli aeroporti affollati. Tuttavia, con tutto ciò che viene detto, i benefici di un viaggio in Africa superano di gran lunga gli svantaggi di arrivarci, e ci sono modi per minimizzare gli effetti negativi del volo a lungo raggio. In questo articolo, esaminiamo alcuni suggerimenti per assicurarci che non ti va di trascorrere i primi giorni della tua tanto attesa vacanza a letto.

Fai scorta di sonno

A meno che tu non sia uno dei pochi fortunati che può appisolarsi praticamente ovunque, è probabile che non riuscirai a dormire molto durante la tua fuga in Africa. Questo è particolarmente vero se stai volando in classe economica, con spazio limitato e (inevitabilmente) un bambino che piange seduto a poche file dietro di te. Gli effetti dell'esaurimento sono cumulativi, quindi è ovvio che uno dei modi migliori per evitarli è quello di assicurarsi di avere qualche prima notte nei giorni precedenti la partenza.

Esercizio a bordo

Rigidità, cattiva circolazione e gonfiore sono tutti sintomi di stare seduti troppo a lungo su un volo transatlantico. Per alcuni viaggiatori, il volo aumenta anche il rischio di trombosi venosa profonda (TVP) o di coagulazione del sangue. L'esercizio fisico aiuta a combattere questi problemi aumentando la circolazione. Puoi fare delle passeggiate periodiche intorno alla cabina, o impiegare un numero qualsiasi di esercizi consigliati dal comfort del tuo posto. Tutte le compagnie aeree includono una guida per questi esercizi nel loro manuale sulla sicurezza del sedile posteriore.

Investire in accessori

Quelli che sono particolarmente a rischio di TVP (compresi quelli che hanno avuto recentemente un intervento chirurgico maggiore) dovrebbero anche considerare di investire in calze compressive, che aiutano a minimizzare la probabilità di coagulazione aumentando il flusso sanguigno. I genitori che viaggiano con bambini piccoli devono imballare dolci succhiatori per aiutare i loro piccoli a pareggiare durante il decollo e l'atterraggio, mentre i passeggeri regolari traggono grandi benefici dagli accessori a prezzi accessibili quali tappi per le orecchie, maschere per dormire e cuscini da viaggio portatili.

Evitare alcol e caffeina

La tentazione di bere alcolici in un volo a lungo raggio è notevole, soprattutto quando è gratuita (ed è efficace per calmare i nervi). Tuttavia, sia l'alcol che la caffeina disidratano il sistema in un momento in cui si soffre già dell'aria secca riciclata della cabina. Gli effetti della disidratazione comprendono nausea e mal di testa - due sintomi garantiti per trasformare un difficile viaggio in un incubo. Invece, bere molta acqua e far scivolare quella bottiglia di vino sudafricano nel bagaglio a mano per dopo.

Rimani idratato

Anche se eviti l'alcol, è probabile che inizierai a sentirti riarso ad un certo punto di un volo a lungo raggio. Non aver paura di chiedere l'acqua tra un pasto e l'altro, o in alternativa, comprare una bottiglia da uno dei negozi dell'aeroporto dopo aver attraversato la sicurezza. Idratante, spray nasali, colliri e spritz aiutano anche a contrastare gli effetti dell'atmosfera secca dell'aereo. Tuttavia, se si decide di imballare questi articoli, è necessario assicurarsi che il volume di ciascuno sia inferiore a 3,4 once / 100 ml.

Considera il tuo guardaroba

Mentre i pantaloni attillati e le scarpe con i tacchi alti hanno indubbiamente il loro posto, ti consigliamo di mettere la moda sul fuoco rovente per il tuo volo. Optare per abiti larghi e comodi che consentano un leggero gonfiore, oltre a scarpe facili da scivolare quando ci si siede. Indossare strati, in modo da poter avvolgere contro il freddo di aria condizionata aeroporto troppo zelante, o spogliarsi al momento dell'arrivo a destinazione. Se stai viaggiando da una temperatura estrema all'altra, prendi in considerazione l'imballaggio di un cambio di vestiti nel bagaglio a mano.

Trick Your Mind

Il jet lag ha molto a che fare con la tua mentalità e tutto ciò che ha a che fare con il tuo orologio interno. Impostare l'orologio sull'ora locale della destinazione non appena sali a bordo del tuo volo ti aiuta ad adattare la tua mente alla nuova routine prima di atterrare. Una volta arrivato, adattare il tuo comportamento al programma locale. Questo significa cenare all'ora di cena, anche se non hai fame; e andare a letto ad un'ora ragionevole anche se non sei stanco. Dopo il sonno della tua prima notte, il tuo corpo dovrebbe adattarsi rapidamente al tempo dell'Africa.

Questo articolo è stato aggiornato e riscritto in parte da Jessica Macdonald il 24 gennaio 2017.