I cibi peggiori da mangiare prima di volare

Viaggiare in questi giorni è abbastanza duro senza sentirsi male durante il volo. Con scarsità di cibo in volo, i passeggeri hanno imparato a portare i loro snack per allontanare la fame durante i viaggi aerei. Mentre pensi che alcune delle tue scelte per spuntini di bordo e alimenti siano salutari, ti sorprenderebbe sapere che potresti aver portato gli alimenti sbagliati a bordo del tuo volo, secondo un dietologo.

Kate Scarlata è una dietista e infermiera con licenza di Boston e autrice di best-seller del New York Times con oltre 25 anni di esperienza. Comprende gli effetti che determinati viaggiatori danno per scontato che possano effettivamente avere prima e durante un volo.

"La mia grande area è la salute dell'apparato digerente. Quasi il 20 percento delle persone negli Stati Uniti ha la sindrome dell'intestino irritabile, e questo può essere un problema quando si viaggia ", ha detto Scarlata. "Ma in generale, le persone non amano sperimentare le condizioni digestive, ma lo fanno quando viaggiano. Il gas si espande su un aereo, quindi se hai gas nell'intestino, peggiorerà. Quindi dovresti mangiare degli spuntini che ti terranno a bada. "

Quindi, prima di salire sul prossimo volo, controlla le scelte di Scarlata, sotto, per i cibi peggiori che puoi mangiare su quell'aereo e perché sono così male per te.

Alimenti proteici ricchi di zolfo

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Consumare cibi come proteine ​​in polvere, uova e carne prima di un volo non è una buona idea perché alimenta i microbi che creano gas idrogeno solforato, ha detto Scarlata. "Ci vogliono dalle tre alle cinque ore prima che il gas passibile venga prodotto dagli alimenti che mangi, quindi se stai saltando su un volo di un'ora di volo, il cibo che hai mangiato prima di salire sull'aereo o sull'aereo dovrebbe andare bene," lei disse. "Ma per voli più lunghi, potrebbe essere utile aggiustare il pasto o gli snack pre-imbarco."

Noccioline

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Noci come mandorle, anacardi, castagne, semi di lino, nocciole e pistacchi sono ricchi di fibre fermentabili, che è una ricetta perfetta per il gas intestinale, ha detto Scarlata. "Queste fibre sono fermentate dai nostri microbi intestinali residenziali e anche se questi alimenti sono salutari per la maggior parte delle persone, possono causare gas fastidioso nell'intestino", ha detto. "Il problema più grande è che il gas nell'intestino si espande mentre il miglio in una cabina pressurizzata."

Frutta secca

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La maggior parte della frutta secca - specialmente in grandi quantità - aggiunge sorbitolo e fibra nell'intestino, ha detto Scarlata. "Questo attira l'acqua e crea un intestino pieno di gas intestinale", ha detto. Anche i frutti secchi tendono ad essere più alti in zuccheri e calorie, secondo questo post in Very Well.

 

Gomma e caramelle senza zucchero

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Questi snack sono ricchi di zuccheri come il mannitolo, il sorbitolo e lo xilitolo, ha detto Scarlata. "Questi alcoli possono accelerare le cose attraverso il tratto digerente un po 'troppo rapidamente", causando gonfiore e diarrea. Non vuoi essere su un volo, specialmente lungo, combattendo questi sintomi.

hummus

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Mentre questo alimento è un alimento base in una dieta mediterranea sana, potresti voler pensarci due volte come uno spuntino da viaggio, nonostante la sua convenienza. "È risaputo che i legumi tra cui ceci (usati in hummus), fagioli secchi, piselli secchi, soia e lenticchie causano gas, qualcosa che potresti voler evitare nel club del miglio", ha detto Scarlata. Questo consiglio si applica anche a cose come i caci a base di fagioli, l'humus di edamame e le salse di piselli dagli occhi neri.

Barrette di muesli con estratto di radice di cicoria

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La radice di cicoria è una fibra a rapida fermentazione e può contribuire a gonfiare il viaggio, ha detto Scarlata, quindi controlla l'etichetta degli ingredienti prima di acquistarli e imballarli. Anche le barrette di cereali con frutta secca e / o frutta secca possono essere un problema.

Cibo messicano

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Scarlata ha creato una semplice equazione: cipolla più aglio è uguale a gas in volo. Questo cibo tende anche a includere i fagioli, che è anche un no-no in volo per ovvi motivi, e tortilla chips, che tendono ad essere ricchi di sodio e causare gonfiore. E il cibo piccante può causare mal di stomaco e vescica irritata.

Patatine

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Mentre gustosi, questi snack sono grassi e salati e hanno poca nutrizione, ha detto Scarlata. Questo include anche gli snack preferiti dalle compagnie aeree di salatini e noccioline. "Troppi prodotti fortemente salati possono farti trattenere più liquidi che causano gonfiore e gonfiore alle mani e ai piedi", ha detto. "Possono anche causare sintomi di reflusso acido".