Come gestire la diarrea del viaggiatore nel sud-est asiatico

La diarrea del viaggiatore (TD) potrebbe non essere il più piacevole dei soggetti, ma sfortunatamente è una dura realtà per i visitatori del Sud-Est asiatico. La manipolazione di alimenti non sicuri e l'esposizione a nuovi batteri fanno sì che molti viaggiatori sviluppino la temuta "pancia di Bali" nei primi giorni del loro viaggio.

Non preoccuparti: un caso di diarrea del viaggiatore non è certo un motivo per farsi prendere dal panico, o apportare cambiamenti drastici al tuo itinerario.

Arrivare al fondo della diarrea dei viaggiatori

Proprio come la maggior parte dei casi di mal di stomaco torni a casa, il TD è anche causato dall'ingestione di batteri (di solito il batterio dal E. Coli famiglia) che il tuo corpo non ha ancora avuto la possibilità di acquisire l'immunità.

Veniamo a contatto con i batteri ogni giorno - tuttavia, i nostri corpi hanno già un'immunità per molti dei batteri che incontriamo a casa. Cambiare i continenti significa che incontriamo nuovi filoni e dobbiamo attraversare il processo di costruire un'immunità da capo.

Considera il acqua di rubinetto locale: molti abitanti del posto bevono direttamente dal rubinetto, ma solo un sorso dalla stessa fonte assicurerà agonia e feci acquose nel tuo immediato futuro.

È più sicuro assumerlo semplicemente rubinetto l'acqua in molti paesi del sud-est asiatico non è sicura da bere. Bevi solo acqua in bottiglia mentre viaggi, in questo modo sei sicuro che l'acqua ha subito una filtrazione extra per sbarazzarsi di quei brutti insetti.

Le pillole di malaria come Doxycycline contengono forti antibiotici; per un periodo prolungato, gli antibiotici possono distruggere i batteri "buoni" che vivono nel nostro intestino, riducendo l'immunità ai batteri cattivi. Se hai intenzione di prendere pillole contro la malaria mentre sei in viaggio, mangia un sacco di yogurt o pensa di portarlo con te L. acidophilus pillole da prendere come probiotico.

Posso evitare la diarrea del viaggiatore non mangiando cibo di strada?

Non necessariamente; anche il cibo preparato in modo sicuro in hotel e ristoranti può causare la diarrea del viaggiatore.

Anche se il cibo di strada viene ingiustamente accusato per molti casi di TD, evitarlo del tutto non eliminerà le tue possibilità di ottenere la diarrea del viaggiatore.

C'è una ragione per cui Lebuh Chulia di Penang, le griglie all'aperto di Makassar e gli ambulanti di Singapore continuano a tenerle nonostante i timori di Bali Belly: a causa del loro rapido turnover, il cibo appena cotto non ha mai la possibilità di sviluppare un carico batterico che ti manda a casa con piste.

Economico, delizioso cibo di strada è una delle tante gioie di viaggiare nel sud-est asiatico - non lasciare che la paura di TD ti impedisca di indulgere!

Leggi del cibo nel sud-est asiatico e sulle scene del cibo di strada in Malesia e in Indonesia.

Come puoi evitare TD?

• Cercare volume: Attenersi a mangiare in luoghi popolari con un elevato turnover di clienti. Un volume elevato di attività commerciali generalmente significa che gli ingredienti sono più freschi. Inoltre, la parola viaggia velocemente; i clienti locali non tornerebbero mai a un ristorante se li ha fatti ammalare.
• Lavaggio le tue mani: È possibile incontrare batteri che causano la diarrea semplicemente toccando le superfici. Molti servizi igienici nel Sudest asiatico non hanno sapone; trasportare disinfettante per le mani è una buona idea.
• Uso Bottled wAter: Attenersi a bere acqua in bottiglia. Anche se molti viaggiatori usano l'acqua del rubinetto per lavarsi i denti, ricorda che una singola goccia può trasportare un numero vertiginoso di virus.

• Trasforma il tuo telefono in una risorsa anti-TD: una serie di strumenti online del CDC è in grado di offrire consigli sempre aggiornati sulla sicurezza del cibo che si sta mangiando.

Questi consigli sulla salute per i viaggiatori di Bali ti aiuteranno sicuramente a scongiurare la malattia che i viaggiatori di Bali hanno (in qualche modo ingiustamente) portano il nome dell'isola.

Cosa devo fare se ottengo la diarrea del viaggiatore?

Ottenere TD non è necessariamente la fine del tuo mondo - o anche la fine del tuo viaggio! Fortunatamente, la diarrea del viaggiatore è raramente causa di gravi preoccupazioni; la maggior parte dei casi guarisce naturalmente entro pochi giorni.

Se senti un insetto gastrico, bevi molti liquidi. La diarrea è un modo sicuro per disidratarsi nel clima caldo dell'Asia sud-orientale. Considera l'aggiunta di miscele di bevande elettrolitiche alla tua bottiglia d'acqua per sostituire il potassio e il sodio persi.

Se un caso di TD persiste per più di una settimana o due, prendere in considerazione l'idea di andare in una clinica dove probabilmente verrai trattato con antibiotici. Usa la tua assicurazione di viaggio - contatta immediatamente un dottore se passi il sangue o ti viene la febbre.

Dovrei prendere le pillole anti-diarrea?

Anche se le pillole anti-diarrea dovrebbero essere una parte essenziale di qualsiasi kit di primo soccorso di viaggio, dovrebbero essere prese solo come ultima risorsa.

La loperamide, comunemente venduta come Imodium, agisce bloccando l'azione delle tue viscere. Anche se efficace a breve termine, questo può intrappolare batteri nocivi all'interno del tuo intestino che non farà che aggravare il problema in seguito.

Prendi solo pillole anti-diarrea quando la situazione lo richiede (ad esempio, stai per intraprendere un lungo viaggio in autobus o treno).

Quali sono i modi naturali per battere la diarrea del viaggiatore?

• Banane: Fai come fanno i locali; mangiare banane per tenere sotto controllo lo stomaco I frullati di banana e il lassis allo yogurt sono un ottimo modo per calmare lo stomaco nelle zone turistiche.
• Yogurt: I probiotici sono tuoi amici; le bevande di yogurt possono essere acquistate in mini-mart. Controlla l'etichetta per le colture attive, molte sono solo bevande zuccherate.
• blando cibo: Anche se il cibo del sud-est asiatico può essere meravigliosamente piccante, lascia la laksa e il peperoncino per qualche giorno finché le cose non tornano alla normalità. Attenersi a una dieta a base di amido di riso bianco normale e noodles.