Guida Review- Cèsar A. Lara, M.D. Center for Weight Management

Molti regimi di dieta e fitness ti incoraggiano a consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di dimagrimento. Alcune persone lo fanno per l'orientamento, e altri guardano ai medici che si concentrano solo sulla perdita di peso per aiutarli con i loro obiettivi.

La mia riunione di scuola superiore di 10 anni sta arrivando, così a gennaio, sono diventato curioso di perdita di peso sotto controllo medico. Ne ho parlato con il mio medico di base, che ha suggerito di cambiare la mia dieta e l'esercizio, ma sapevo che avrei avuto bisogno di un po 'di mano per superarlo con risultati concreti.

Così mi sono rivolto al dott. César Lara di Tampa. Ho incontrato uno dei suoi pazienti in una fiera per la salute delle donne lo scorso autunno, e sono rimasto impressionato dai suoi risultati: più di 40 sterline di sconto per più di un anno. Attraverso il suo programma base di perdita di peso sotto controllo medico, i clienti di Lara perdono in media da 1 a 2 sterline ogni settimana. È progettato in modo che i pazienti possano mantenere la perdita una volta che il programma è terminato.

Mentre l'esperienza di tutti varierà, ecco come è andato il mio programma.

La prima visita

Durante la visita iniziale, si aspettano esami del sangue, un ECG e molte discussioni. Se il medico determina che non sei molto serio, potrebbe dirti apertamente che dovresti ripensarlo e tornare quando sei pronto a impegnarti. Ma se decide che sei pronto ad andare avanti, ti presenterà un piano di successo che puoi iniziare finchè sarai stato clinicamente autorizzato. Le ragioni per non essere clinicamente sanate possono includere qualsiasi cosa, dalle allergie alla pressione alta, nel qual caso troverà un altro percorso per i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Verde acceso

Una volta eliminato, tutto cambia. Dì addio ai biscotti, caramelle, pane, pasta - fondamentalmente tutti i carboidrati e il tuo vecchio stile di vita grasso. Ho detto ciao a un litro di acqua al giorno, 12 once di proteine ​​e otto cucchiaini di zucchero da zuccheri trovati solo in frutta e verdura.

Per mantenere il proprio peso attuale, la Food and Drug Administration raccomanda di ingerire 2.000 calorie al giorno. Per perdere peso, molti medici e nutrizionisti dicono di eliminare 500 calorie dall'equazione consumando meno calorie o facendo attività fisiche che bruciano 500 calorie al giorno. Nel mio caso, la mia dieta consisteva in circa 800 calorie al giorno, il che è abbastanza tipico.

La prima settimana

Nella tua prima settimana puoi aspettarti di consumare molta più acqua e mangiare solo proteine ​​fino a quando il tuo corpo colpisce la chetosi, uno stato di elevati livelli di corpi chetonici nel corpo. Il tuo corpo brucia grassi al massimo mentre si trova in questo stato.

Adattarsi alle nuove regole del mangiare e bere sarà difficile. Le cose che si prendono normalmente in movimento dovranno essere modificate. Una volta colpita la chetosi, molto probabilmente tiri un sospiro di sollievo per poter aggiungere più varietà di frutta e verdura.

Giorno tipico di dieta

Ti sveglierai ad una determinata ora ogni mattina, dato che la dottoressa Lara consiglia da sette a otto ore a notte per massimizzare la perdita di peso. Questo è normale per la maggior parte delle persone indipendentemente dalla dieta, ma su questa dieta, le ore che dormi saranno implementate come parte del tuo regime quotidiano. Quindi aspettati una ora di andare a dormire.

Prenderai soppressori dell'appetito, bruciagrassi e integratori per tutto il giorno, in base alle tue esigenze. Uova, formaggio, carni magre, insalate e frutta diventeranno le tue normali colazioni, pranzi e cene. Dovrai avere tre pasti al giorno e tre spuntini.

A causa degli stimolanti presenti nella tua medicina, puoi aspettarti che il medico ti dica di rimuovere anche la caffeina dalla tua dieta quotidiana. A corto di una tazza di caffè o tè al mattino, la caffeina non è più consentita.

L'happy hour dopo il lavoro può trasformarsi in un'ora infelice, perché l'unico alcol consentito da questa dieta è di due once di tequila d'argento, vodka o rum d'argento, e l'unica cosa che può mescolarsi è una miscela a zero calorie come No-Carbarita Margarita Mescolare. Erano due once totali al giorno, non per bevanda.

Esercizio

Nelle prime due settimane l'esercizio non sarà richiesto perché il tuo corpo avrà bisogno di tempo per adattarsi ai principali cambiamenti nella dieta. Se sei già su un piano di esercizi, dovresti rallentarlo drasticamente fino a tre o quattro giorni di cammino. Se non stai ancora allenando, non iniziare fino alla terza settimana. Mentre ci si aggiusta alle nuove restrizioni dietetiche, l'allenamento richiede più energia di quella che si può gestire e l'esaurimento o lo svenimento potrebbe essere un effetto collaterale.

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Nella terza settimana puoi iniziare a camminare tre giorni a settimana per circa 30 minuti al giorno. Effettuerete il check-in con un'infermiera ogni settimana e l'infermiera potrà informarvi se è necessario aumentare la quantità di esercizio o meno. Per la maggior parte dei pazienti l'obiettivo finale sarà allenarsi da tre a quattro volte a settimana per almeno 30 minuti di esercizio a intensità moderata. Per me camminare e yoga non è stato così difficile abituarsi a fare settimanalmente.

I pasti

Alcune persone scopriranno che i pasti diventeranno noiosi. Mangiare la stessa roba ogni giorno può diventare vecchio. Lara mi ha dato un CD di ricette progettate per aiutare a cambiare le cose. Ci sono anche centinaia di ricette online che potresti usare; l'unico problema è che i pasti saranno probabilmente più costosi di quelli che sei abituato a mangiare. Ad esempio, un chilo di carne macinata magra può costare fino a due volte quella del manzo macinato di mercato.

La mia esperienza

Nelle 16 settimane che ho seguito questa dieta, ho avuto ottimi risultati. Ho perso 40 delle 50 sterline che volevo perdere. Il programma è stato costoso, ma lo considero più un investimento per la mia salute. La prima visita è $ 245 e la seconda e le successive visite sono $ 65 ciascuna. Le tasse comprendono la visita con l'assistente medico, l'iniezione settimanale di vitamina B e la fornitura settimanale del soppressore dell'appetito approvato dalla FDA, se prescritto.

Per maggiori informazioni su Cèsar A. Lara, M.D.Centro per la gestione del peso, visitare il sito Web del centro.

Lo scrittore è stato fornito con un programma scontato ai fini della revisione.