Come acclimatarsi rapidamente ad altitudini elevate quando si visita Machu Picchu

Se una visita a Machu Picchu è nella tua lista dei secchi, allora non sei solo. Ogni anno, mezzo milione di persone visitano ogni anno. Se hai intenzione di visitare, tieni presente che dovrai dedicare del tempo per abituarti all'altitudine prima di pianificare il tuo viaggio verso il sito archeologico.

Altitudine

Non importa quanto tu sia fisicamente in forma, questo sito storico mondiale dell'UNESCO si trova a un'altitudine di 772 metri (2.430 metri) sul livello del mare.

Cusco, la città d'ingresso prima del vostro trekking a Machu Picchu, si trova ad un'altitudine di 11.152 piedi (3.399 m) sul livello del mare. Questo è significativamente più alto della cittadella Inca. Il mal di montagna acuto si verifica in genere ad altezze di 8.000 piedi (2.500 m) e oltre, quindi se hai intenzione di andare a Cusco e Machu Picchu, puoi essere a rischio di mal di montagna.

Per ridurre il rischio di contrarre il mal di montagna, la cosa migliore che puoi fare prima di viaggiare a Cusco o Machu Picchu è passare il tempo in più che consente al tuo corpo di abituarsi alla tua nuova altitudine prima di una seria visita. Quando sei ad altitudini più elevate, la pressione dell'aria diminuisce e c'è meno ossigeno disponibile.

Arrivo a Cusco

Quando arrivi a Cusco, in particolare se hai volato direttamente da Lima, dovresti provare ad accantonare almeno 24 ore per acclimatarti alla nuova altitudine, durante il quale dovresti prendere le cose con calma.

Lima si trova al livello del mare, quindi volare direttamente da Lima a Cusco comporta un significativo aumento dell'altitudine in pochissimo tempo, dando al tuo corpo alcuna possibilità di adattarsi durante il viaggio.

Inoltre, i nuovi visitatori che arrivano in aereo hanno la possibilità di visitare le città vicine a Cusco nella Valle Sacra. Queste città sono ad altitudini leggermente inferiori, fornendo una forma più delicata di acclimatazione prima di tornare a Cusco.

Se prendi un autobus da Lima a Cusco, che è di circa 22 ore, il tuo corpo avrà un periodo di adattamento più graduale e dovresti essere in grado di gestire l'altitudine a Cusco una volta arrivato.

Acclimatati a Machu Picchu

Huayna Picchu, il picco che incombe sul sito archeologico, raggiunge un'altezza di 2.720 piedi (2.720 metri) sul livello del mare. Una volta che ti sei acclimatato correttamente a Cusco o nella Valle Sacra, non dovresti avere problemi seri con l'altitudine di Machu Picchu.

Si può ancora sentire senza fiato mentre si cammina intorno al sito, ma il rischio di mal di montagna sarà minimo. Se ti senti senza fiato mentre salti i numerosi gradini di pietra a Machu Picchu, non preoccuparti; è perfettamente normale

Di solito, puoi passare ore a girare liberamente per la maggior parte del sito. I guardiani possono farti muovere in certe zone, ma non c'è bisogno di affrettarsi. Machu Picchu è aperto dalle 6:00 alle 17:00, quindi dovresti avere tutto il tempo per esplorare a tuo piacimento. Se siete in un gruppo di tour, dovrebbero darvi almeno un'ora per l'esplorazione indipendente dopo la visita guidata.

I sintomi della malattia di altezza

Se inizi a sentire i sintomi del mal di montagna mentre sei sul posto, informi immediatamente la tua guida o richieda assistenza medica.

Questi sintomi includono mal di testa, vertigini, nausea, vomito, affaticamento, mancanza di respiro, problemi di sonno o diminuzione dell'appetito. I sintomi di solito si manifestano entro 12 o 24 ore dal raggiungimento di una maggiore elevazione e poi migliorano nel giro di un giorno o due mentre il corpo si adegua al cambiamento di altitudine.

Vai preparato

Non dimenticare di portare con te una bottiglia d'acqua, un cappello, una crema solare e una giacca impermeabile o un poncho con te a Machu Picchu. Mentre l'elevazione di Machu Picchu può lasciarti leggermente senza fiato, la preparazione per il clima capriccioso del sito è probabilmente altrettanto importante.