Quanto spesso dovrei ricevere un massaggio?

Quante volte dovresti ottenere un massaggio dipende da diversi fattori, inclusi i tuoi bisogni fisici ed emotivi; i tuoi livelli di stress; e il tuo budget. Sicuramente sperimenterai i maggiori benefici per la salute del massaggio quando riceverai il massaggio regolarmente. Il massaggio calma il sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica, allevia il dolore muscolare e aiuta nella gestione del dolore in condizioni come l'artrite, la sciatica, gli spasmi muscolari.

Se si ottiene un massaggio una volta all'anno, sarà rilassante, ma non può annullare una vita di tensione muscolare. In genere, una volta ogni settimana o due è ideale per mantenere il tuo tessuto muscolare flessibile e in buona forma. Se soffri di dolore cronico o hai un problema speciale da affrontare, potresti dover venire ogni settimana (o anche due volte a settimana) finché non ti senti meglio.

Una volta che ti senti bene, una volta al mese è il minimo consigliato per mantenere la salute dei tuoi tessuti. Se inizi a distendere i massaggi troppo distanti, i tuoi muscoli possono tornare ai loro vecchi schemi, specialmente se ti trovi sotto stress. Se aspetti troppo a lungo, dovrai ricominciare tutto da capo per ripristinare la loro morbidezza e delicatezza. Ascolta il tuo corpo, ma non aspettare troppo a lungo nel tentativo di risparmiare denaro.

Quanto massaggio puoi permettermi?

Il massaggio potrebbe essere parte della tua routine per un importo relativamente basso, se cerchi nei posti giusti. Massage Envy Spa, un franchising con 1.100 sedi in 49 stati, è stato costruito sull'idea di un massaggio mensile conveniente, senza fronzoli. Puoi provarlo per un prezzo introduttivo ($ 55 - $ 75), quindi iscriverti a un massaggio mensile che va da $ 65 a $ 85 al mese, a seconda del mercato. È un franchising e il prezzo è determinato dal proprietario locale. Dovresti anche calcolare una mancia del 15-20%. Questa potrebbe essere una buona opzione se hai un luogo vicino a te.

Puoi anche cercare un professionista indipendente nella tua zona, con il suo studio. Loro riescono a mantenere la loro intera somma, quindi caricano meno di un centro termale diurno completo o di un centro termale. Da qualche parte tra $ 70 - $ 90 è normale per i professionisti privati, e non è previsto un suggerimento.

Ancora troppo alto? In città come New York e Los Angeles, ci sono $ 40 posti di massaggi asiatici in cui si potrebbe essere tutti in una stanza, con le tende tra di voi. Questi sono in genere a basso livello di atmosfera e servizi, ma è possibile ottenere un buon massaggio.

Se il tuo budget ti consente di vivere un'esperienza spa completa con accappatoi, bagno turco e sauna (e altro), puoi trovare molti centri benessere diurni, spa resort e centri benessere di lusso disposti a servirti, con prezzi sempre più costosi. Una volta che inizi a partecipare a "rituali" e "cerimonie" di due ore, stai osservando trattamenti da $ 500 + presso le terme più care. Questo non è necessario per il beneficio, ma per un'occasione in cui si desidera concedersi una "esperienza".

Quanto massaggio hai bisogno?

Se già ti senti bene e il massaggio regolare ti mantiene così, probabilmente sai cosa funziona per te. Nei momenti di stress extra, potresti voler andare un po 'più frequentemente. Se avverti improvvisamente uno spasmo a causa dello stress, prova ad entrare per vedere il massaggiatore il prima possibile, preferibilmente qualcuno che conosca il tuo corpo.

Se sei nel dolore cronico e vuoi vedere se il massaggio ti sarà d'aiuto, trova un buon massaggiatore con cui ti senti a tuo agio e di cui preferisci lo stile. Fai sapere loro che vuoi affrontare il dolore cronico, chiedi se questa è la loro specialità e prepara un piano di trattamento. Rolfing, allenamento neuromuscolare, massaggio dei tessuti profondi e anche modalità più delicate come la craniosacraloterapia possono aiutare nel sollievo dal dolore.

Riqualificazione del tuo corpo

Un sacco di dolore deriva dai modi abituali in cui ci muoviamo, quindi chiedi aiuto con la tua postura. Un buon massaggiatore dovrebbe essere in grado di aiutarti con questo, e ti darà dei tratti da fare a casa.

Si potrebbe anche voler esaminare altre modalità come l'agopuntura, la chiropratica e la medicina tradizionale cinese e l'allenamento del movimento come il metodo Feldenkraise e la tecnica Alexander. Spesso trovare la giusta combinazione - e i professionisti giusti - ti aiuterà a riportarti in salute.