Rilassati mentre sei incinta con un massaggio prenatale

Viaggiare durante la gravidanza può essere doloroso, specialmente quando inizi a portare più peso durante la gravidanza, il che spesso porta a muscoli sovraccarichi che possono creare nodi e altri punti dolenti. Fortunatamente, molte stazioni termali e resort offrono un massaggio prenatale, che favorisce il rilassamento, lenisce i nervi e allevia i muscoli tesi della schiena e delle gambe nelle donne incinte.

Il massaggio prenatale è particolarmente utile nel secondo e terzo trimestre quando il peso extra nella pancia mette a dura prova la schiena, ma prima di prenotare un appuntamento, fai delle domande per assicurarti che il massaggiatore abbia ricevuto un addestramento speciale.

Durante questo tipo di allenamento, i massaggiatori apprendono la fisiologia delle donne incinte, come riconoscere le posizioni speciali di cui hanno bisogno nelle diverse fasi della loro gravidanza e come dare al corpo un'ammortizzazione e un sostegno extra. Inoltre, i massaggiatori prenatali autorizzati imparano i punti di pressione che devono essere evitati durante la gravidanza.

I centri benessere di qualità non offriranno massaggi prenatali a meno che non abbiano uno specialista del personale. Tuttavia, ci sono massaggiatori indipendenti che fanno una specialità di massaggio prenatale e post-natale, in particolare nelle grandi città, quindi dovresti essere in grado di trovare uno specialista nelle vicinanze.

Posizioni speciali e cose da evitare

Un massaggio prenatale differisce dal massaggio tradizionale in due aree chiave: posizionamento e punti di pressione sensibili. Stare bene e non nuocere al bambino, specialmente nel terzo trimestre, è fondamentale per ottenere risultati in sicurezza da un massaggio durante la gravidanza.

Il posizionamento sarà diverso a seconda di dove ti trovi in ​​gravidanza, ma entro il secondo trimestre tutte le future mamme dovrebbero ricevere massaggi mentre si trovano sui fianchi. Ciò garantirà che la vena cava, la grande vena che trasporta il sangue deossigenato al cuore, non sarà sottoposta a stress o pressione aggiuntivi.

Ci sono alcuni modi in cui puoi tranquillamente massaggiare la schiena durante le fasi successive della gravidanza. Alcuni massaggiatori prenatali usano speciali bolsters con una profonda incisione al centro in modo da poterti sdraiare comodamente a faccia in giù mentre altri ti chiedono di stendersi sul fianco con i cuscini sotto la testa e tra le gambe.

Un massaggio prenatale dovrebbe essere molto lenitivo e consentire di rilassarsi, quindi la maggior parte dei lavori sui tessuti profondi, l'impastamento addominale e alcuni punti di digitopressione dovrebbero essere evitati. Le donne incinte dovrebbero anche evitare le vasche idromassaggio, le sorgenti calde e le sorgenti minerali.

Benefici del massaggio prenatale

Il massaggio prenatale offre relax allentando lo stress sulle articolazioni, allevia il dolore al collo e alla schiena, aiuta a mantenere una buona postura e fornisce flessibilità ai muscoli del parto. Il massaggio prenatale aiuta anche il sistema circolatorio e linfatico, che mantiene il sangue che scorre sia alla madre che al bambino.

Il massaggio può essere uno strumento importante in qualsiasi momento della tua vita, ma per le donne incinte, stimola diverse ghiandole nel corpo, che aiutano a stabilizzare i livelli ormonali e allevia la tensione nervosa. Inoltre, il tocco nutriente durante il massaggio della gravidanza favorisce il rilassamento e fornisce supporto emotivo.

Altri benefici includono il sollievo dal mal di testa causato dalla tensione del viso, collo e spalle e un sollievo temporaneo dai dolori e dolori ordinari associati alla gravidanza quando il massaggio provoca il rilascio di serotonina, la sua sostanza chimica naturale antidolorifica.

Trova un terapista di massaggio prenatale qualificato

Non tutte le spa e i resort orientati al massaggio offriranno trattamenti prenatali, specialmente se viaggi all'estero. Tuttavia, ci sono ancora alcuni modi per prenotare questo tipo di massaggio, indipendentemente da dove ti trovi negli Stati Uniti, anche se potrebbe essere più difficile trovare terapisti di fiducia all'estero.

Consultare il proprio medico per una raccomandazione o consultare il sistema di riferimento dell'Associazione di terapia di massaggio americana per trovare un terapista di massaggio prenatale qualificato nella propria zona. Anche quando sei in viaggio, dovresti essere in grado di godere di un trattamento rilassante presso la spa per rilassarsi dopo un lungo viaggio, ma tieni presente che alcuni professionisti potrebbero chiedere l'autorizzazione dal medico o dall'ostetrica prima di accettare l'appuntamento.

Se hai intenzione di prenotare più massaggi durante la gravidanza, non fermarti una volta consegnato il bambino. Il massaggio post-parto (chiamato anche massaggio post-parto) può aiutare il tuo corpo a ripristinare le sue condizioni pre-gravidanza. Aiuta anche a riallineare il peso del corpo, tonificare la pelle eccessivamente tesa del ventre e alleviare le tensioni muscolari e lo stress derivante dai doveri materni.