5 opzioni di ingranaggi leggere per stare in forma sulla strada

Vuoi stare in forma mentre viaggi, ma non vuoi mettere in valigia tutta la palestra di casa in valigia? Ecco cinque opzioni leggere che ti terranno in ordine mentre ti stai ancora adattando al bagaglio a mano.

Fitbit

I dispositivi di tracciamento fitness indossabili sono decollati nell'ultimo anno o due, ed è dovuto in gran parte a Fitbit. L'azienda produce alcuni dispositivi diversi, ma Flex e Charge HR sono i più popolari e utili per i viaggiatori.

Il gadget è leggero e resistente all'acqua e deve essere ricaricato solo una volta alla settimana. Vive sul tuo polso e traccia automaticamente i tuoi movimenti e il tuo ciclo del sonno. È possibile impostare obiettivi giornalieri per la distanza percorsa, calorie bruciate o misure adottate, quindi camminare in una nuova città conta totalmente verso i propri obiettivi di fitness.

Oltre a sapere se hai battuto il jetlag per quanto hai dormito bene, il Flex include anche un allarme vibrante che ti sveglierà senza disturbare chi ti circonda. Se sei mai stato in un dormitorio dell'ostello o sei stato svegliato dalla sveglia urlante della persona nella stanza accanto, apprezzerai questa caratteristica.

Bande di resistenza

A meno che tu non stia in un hotel di fascia alta, accedere a una palestra per allenamenti regolari non è facile durante il viaggio. Fortunatamente non è necessario trasportare una serie di manubri nel bagaglio: basta optare per una serie di bande di resistenza e utilizzare invece il peso corporeo.

Questi elastici costano meno di $ 20 ciascuno e non pesano praticamente nulla, rendendoli facili da trasportare anche se si viaggia solo con il bagaglio a mano.

Ci sono centinaia di siti web con le istruzioni per diversi esercizi di banda di resistenza, e possono essere fatti ovunque tu abbia qualcosa di stabile a cui attaccarli e un po 'di spazio. Compra un accessorio per attaccare la band alla tua porta e puoi persino allenarti nella tua camera d'albergo!

Garmin

Se sei un corridore, il Garmin Forerunner 10 sarà proprio all'altezza del tuo vicolo (per così dire). È l'orologio da corsa più basilare che l'azienda produce, tenendo traccia di passo, distanza e coordinate GPS per la successiva sincronizzazione con un'app per smartphone e un sito web.

Mentre gli orologi dedicati tendono ad avere un tracciamento GPS più preciso e una durata della batteria migliore rispetto all'utilizzo di un'app in esecuzione sul tuo smartphone, il più grande vantaggio per i viaggiatori è la sicurezza. Correre con un telefono costoso su strade sconosciute può essere un invito ad essere aggredito in alcune città, mentre è improbabile che un orologio relativamente poco costoso attiri la stessa attenzione.

TRX Suspension Trainer

Se si preferisce una soluzione basata sulla resistenza all-in-one, si consideri un kit di allenamento per sospensione TRX. La versione "Home" include un trainer di resistenza, punti di ancoraggio per porte e uso esterno, una borsa per il trasporto e una mezza dozzina di video di allenamento in formato digitale che è possibile caricare sul proprio smartphone o tablet.

Per coloro che si concentrano maggiormente sulla forza di base, il kit "Rip" è leggermente più economico e include una fascia di resistenza, una barra di allenamento, una borsa per il trasporto e istruzioni e video specifici sull'allenamento. Per la maggior parte dei viaggiatori, il kit "Home" è un'opzione migliore: pesa meno di due libbre e occupa meno spazio per i bagagli.

Questi kit di allenamento sono molto più costosi del mettere insieme il proprio allenamento in base alle bande di resistenza, ma la qualità degli attrezzi, la maggiore gamma di opzioni di esercizio e la natura integrata del sistema li rende meritevoli di considerazione.

Jump Rope

Infine, una delle opzioni più economiche e semplici per restare in forma sulla strada è una semplice corda per saltare. Pesa quasi nulla, costa circa lo stesso e si adatta a qualsiasi borsa, e può essere utilizzato quasi ovunque all'aperto o con spazio sufficiente all'interno. La lunghezza della corda è di solito facile da regolare, anche se viaggi con altre persone che vogliono anche rimanere in forma.

Saltare fornisce un ottimo allenamento cardiovascolare e brucia un numero sorprendente di calorie - circa 10 al minuto, o 300 per un allenamento di mezz'ora. A seconda, forse, su quante volte ti ci prendi i piedi.