I modi più semplici per rendere il meglio di una paura di volare

L'aviofobia, o la paura di volare, non si limita ai volatori della prima volta, ma è anche vissuta da viaggiatori più esperti. Il Dr. Nadeen White è il creatore ed editore del blog The Sophisticated Life, che tratta argomenti di viaggio, cibo, bevande e cultura. È una giramondo che lotta con la paura di volare.

White ha detto che ha iniziato a volare quando aveva solo pochi mesi. "Ho volato tra la Giamaica, New York City e Florida ogni pochi mesi entrando nell'età adulta senza problemi", ha detto. "Ricordo che non ho mai goduto 'turbolenze ma non mi ha mai impedito di volare".

Ma, a 20 anni, White ha avuto un volo che ha cambiato la sua vita. "Stavo volando dalla Giamaica a Miami durante una tempesta. Le luci dell'aereo hanno iniziato ad entrare e uscire, le maschere di ossigeno sono cadute ei vassoi di cibo si sono schiantati nei corridoi ", ha ricordato. "Pensavo che stavo per morire. Dopo quel volo, avevo tanta ansia per il volo che non volavo da due anni ".

Invece, White stava prendendo il treno per la Florida per visitare la famiglia durante quei due anni in cui non era volata. "Un viaggio da Miami a Washington, D.C., ha richiesto 24 ore. Sapevo che avevo bisogno di tornare su un aereo ", ha detto. "Inoltre, ho sognato di vedere il mondo e sapevo che non avrei potuto farlo in treno."

White ha cinque ottimi consigli su come le persone con la paura di volare possono adattarsi.

Parla con i viaggiatori frequenti

Chiedi loro i loro pensieri su ciò di cui hai paura quando si tratta di volare. Per me è turbolenza. Mia madre, che era un aviatore, mi ha detto di pensarla come una buca nella strada quando guidi.

Leggi e impara a conoscere gli aeroplani e i loro registri di sicurezza

È la forma di viaggio più sicura rispetto alla guida. Pensaci e quanto spesso decollano gli aerei senza problemi e il fatto che probabilmente guidi ogni giorno.

Parla con un terapeuta delle tue paure

Sviluppa tecniche di rilassamento per il volo. Gli esercizi di respirazione quando sentite un attacco di panico saranno utili.

Parla con il tuo medico se il precedente non aiuta

Per quelli che ottengono attacchi di panico durante il volo, dovrebbero essere considerati i farmaci.

Prendi i voli più brevi prima di Adattare

Vola con un familiare o un amico che può aiutarti a parlare con te e distrarti quando la tua paura o il tuo panico entrano in azione.

"Penso anche che un corso o la lettura di un libro sulla paura di volare sia una grande idea", ha detto White. "Conosco persone con la paura di volare che ha fatto classi di simulazione di volo con successo".

Ci sono molti corsi, sia online che offerti da compagnie aeree e compagnie, che sono orientati all'adattamento e al superamento della paura del volo, che viene evidenziata di seguito.

• Decollo oggi - Domande e risposte per aiutare a sbarazzarsi di timori volanti

  Il decollo oggi

  Questa è una guida gratuita a tutto ciò che riguarda il volo che copre tutto, dalla turbolenza a ciò che accade se il carrello di atterraggio non funziona correttamente. Scritto da Rich Pantone, un ex pilota timoroso e autoproclamato, ha intervistato i dipendenti delle compagnie aeree con le competenze per rispondere a molte delle domande che non solo una persona con aviofobia potrebbe avere, ma qualsiasi passeggero interessato a saperne di più su come funziona il volo e che tipo di contingenze sono in atto in caso di situazioni pericolose.

• Corso di aiuto per la paura di volare

  Westend61 / Getty Images

  Fear of Flying Help Course è un corso online completamente gratuito per affrontare la paura di volare. Il corso è stato organizzato da un pilota per una compagnia aerea degli Stati Uniti e comprende molti argomenti pertinenti e include anche elementi come i suoni che potresti sentire su un aereo. Il corso è stato realizzato con il desiderio del pilota di aiutare i passeggeri a sentirsi più a proprio agio nell'esperienza di volo.

• Volare senza paura

  Immagine per gentile concessione di Amazon

  Questo è uno dei più popolari libri di autoaiuto per il temibile volantino. Fornisce strategie per conquistare la paura di volare oltre a coprire argomenti come la sicurezza delle compagnie aeree.