11 modi per battere la tua depressione post-viaggio

È il momento in cui praticamente tutti temono: la fine di un viaggio fantastico.

Ritornare a casa, sia che si tratti di una vacanza di due settimane o di un viaggio di più di un anno, può colpire duramente, e la depressione post-viaggio può colpire tutti. Questo articolo spiega cosa sono i blues post-viaggio e come puoi tenerli sotto controllo.

Cos'è la depressione post-viaggio?

Come sembra, la depressione post-viaggio è una sensazione di depressione che ti colpisce alla fine di un viaggio. A volte può anche iniziare nei giorni che arrivano fino alla fine - finisco sempre per sentirmi un po 'triste nei giorni precedenti al mio ritorno a casa. Oltre a un senso di profonda depressione, altri sintomi che potresti provare includono esaurimento, perdita di appetito, mancanza di motivazione, sentimenti di nostalgia e - il mio preferito personale - sono alla ricerca immediata del tuo prossimo viaggio!

In tutta serietà, però, la depressione post-viaggio può seriamente influire sul benessere mentale e durare fino a settimane o mesi. I miei amici che hanno intrapreso viaggi di un anno in giro per il mondo hanno confessato di non sentirsi ancora tornati alla normalità, anche fino a un anno dopo il ritorno a casa.

Una grande ragione per cui questo è il caso è perché il viaggio è trasformativo. Dopo aver esplorato il mondo, ti sentirai come una persona diversa, ma tutti quelli a cui ritorni sono spesso esattamente gli stessi. È una strana sensazione rallentare la tua vecchia vita come se nulla fosse cambiato, pur conoscendolo profondamente qualunque cosa è cambiato. E quando gli amici e la famiglia si interessano al tuo viaggio per una settimana o due, non ti interessa ascoltare altro, può essere difficile gestire così tanti ricordi incredibili che nessuno vuole sentire.

 

Non c'è da meravigliarsi che i viaggiatori si sentano tristi dopo il ritorno a casa!

Quindi, cosa puoi fare per prepararti alla depressione post-viaggio, e come puoi minimizzare i suoi effetti? Ho 11 consigli per te!

1. Resta occupato durante gli ultimi giorni dei tuoi viaggi

L'ultima cosa che vuoi è che la fine del tuo viaggio sia oscurata da un senso di tristezza che sta per finire. Per superare questo, ho reso gli ultimi giorni della mia vacanza il più affollato di tutto il viaggio. Questo significa prenotare me stesso per lezioni, fare escursioni, fare shopping per souvenir e fare lunghe passeggiate. Ti aiuta a tenere a mente il fatto che tornerai presto a casa e ti farà godere il posto in cui ti trovi attualmente.

2. Se possibile, non tornare al lavoro o allo studio immediatamente

Niente ti fa sentire come se fossi tornato alla realtà con il botto piuttosto che tornare a casa e ricominciare immediatamente nella tua vecchia routine. Mi rendo conto che questo non sarà possibile per tutti, ma se sei uno dei fortunati, cerca di concederti alcuni giorni per tornare alla vita di tutti i giorni quando ritorni. Se non puoi prenderti del tempo libero, potrebbe valere la pena di organizzare la fine del tuo viaggio di venerdì in modo da poter avere il week-end per te stesso.

Questa volta ti permetterà di superare il tuo jet-lag, disfare le valigie e lavarti, restare in contatto con gli amici o anche solo riordinare i tuoi ricordi. Prenditi il ​​tempo per decomprimere e la depressione non ti colpirà più forte.

3. Raggiungi gli amici

Ammettiamolo: ascoltare storie di vacanza di altre persone può essere piuttosto noioso, quindi parlare con gli amici del tuo viaggio per un periodo di tempo reale può essere una sfida. Quando combatti il ​​blues post-viaggio, però, questa può essere una benedizione sotto mentite spoglie! Incontra un amico e parla di ciò che hai fatto nel tempo libero. Certo, potrai condividere storie dei tuoi viaggi, ma potrai anche conoscere le cose divertenti che hanno fatto mentre sei andato via. Ciò ti aiuterà a distrarti e ad attenuare la tua attenzione su come vorresti essere ancora all'estero.

 

4. Tentativo di mantenere la mentalità di un viaggiatore

Quando viaggi, se sei come me, ti troverai con una mentalità diversa. Sulla strada, sto provando cose nuove, iscrivendomi a esperienze divertenti e mangiando più buon cibo possibile. Quando vivo da qualche parte, tendo a mangiare a casa, a una routine e raramente mi iscrivo per provare qualcosa di nuovo. Perché lavoro online, a volte non esco nemmeno di casa per un'intera settimana di fila! Questo stile di vita sicuramente non aiuta a migliorare il mio umore.

Mantieni il ronzio dell'eccitazione che deriva dal viaggiare vivo mantenendo la mentalità di un viaggiatore. Fai un corso di cucina nella tua città, continua con lezioni di surf, prendi una lezione di danza o due e concediti un buon pasto ogni due settimane circa.

5. Viaggia nel tuo cortile

Chi dice che il viaggio deve finire quando torni a casa? Non me!

Dopo il ritorno a casa, fai un piano per iniziare ad esplorare dove vivi come se fossi un turista. Fai un tour a piedi, salta su un bus turistico, prendi un corso di cucina, visita i monumenti più famosi e fai un sacco di foto! Potresti persino pianificare una giornata di salto in un museo per saperne di più sulla storia della tua casa.

Sono cresciuto a Londra e l'ho sempre descritto come una città noiosa e deprimente. Bene, dopo aver viaggiato per cinque anni, è improvvisamente diventata la mia città preferita nel mondo! Assicurandomi di esplorare Londra tanto quanto ho esplorato il resto del mondo, ho scoperto che posto meraviglioso è veramente.

6. Condividi le tue foto con gli amici

Rivivi le tue vacanze condividendo le tue foto con gli amici su Facebook e / o Instagram. Ti farà sentire come se fossi produttivo e ti rallegri mentre guardi indietro i tuoi ricordi felici. Fai attenzione alle tue impostazioni sulla privacy se non ti senti a tuo agio nel condividere la tua vacanza con il mondo intero, però.

7. Rileggere il diario di viaggio o il blog di viaggio

Se sei come me, ti piacerà tenere traccia di quei momenti che cambiano la vita nei tuoi viaggi. Se hai deciso di tenere un diario di viaggio o un blog di viaggio per tutto il viaggio, dedica un po 'di tempo a rivivere le migliori esperienze ea guardare indietro ciò che hai imparato.

Se non volevi che i tuoi scritti ti portassero via dal tuo viaggio, ora potrebbe essere un buon momento per iniziare un blog. Puoi ricordare le parti migliori del tuo viaggio, condividere i tuoi pensieri e le tue sensazioni sul fatto di tornare a casa con i tuoi amici o chiunque altro ci inciampi e usarlo come un'opportunità per esaminare e modificare le tue foto.

8. Trova un posto per i tuoi souvenir

Se hai acquistato souvenir durante il tuo viaggio, dedica un po 'di tempo a organizzarli e capire dove metterli. Aiuterà a riempire la tua stanza di ricordi felici e ti ispirerà a continuare a vedere il mondo. Una delle mie stanze preferite nel mio appartamento è quella piena di bigiotteria che ho raccolto durante i miei viaggi.

9. Inizia a pianificare il tuo prossimo viaggio

Uno dei modi migliori per distrarti dal blues post-vacanza è pianificare il tuo prossimo viaggio. Inizia sedendoti e creando una lista di luoghi che sogni di visitare. Successivamente, inizia a proporre un piano su come puoi farlo diventare una realtà. Con un nuovo focus nella tua vita, avrai qualcosa per tenere la mente lontana dal tuo viaggio precedente.

10. Inizia a prendersi cura di te

Quando viaggiamo, può essere difficile prendersi cura di noi stessi. Forse hai mangiato per ogni singolo pasto e ti senti turbato da tutto quel ricco cibo; forse hai passato due settimane sdraiato a bordo piscina mentre facevi a pezzi il tuo esercizio fisico; o forse hai passato ogni notte a bere e ballare e stai disperatamente bramando una buona notte di sonno.

Il viaggio non è sempre ottimo per noi, quindi prendi il tuo ritorno a casa come opportunità per iniziare a prenderti cura di te stesso. Decidi di mangiare sano per un po ', unisciti a una palestra, fai una corsa, vai in una spa, o semplicemente goditi una bella serata. Prendersi cura di se stessi dovrebbe sicuramente aiutare a ridurre la depressione.

11. Aiuta altri viaggiatori

Mentre eri in viaggio, è probabile che tu abbia finito per affidarti alla gentilezza degli estranei in diversi punti del tuo viaggio. Che sia stato un locale amichevole che ti ha aiutato nella giusta direzione quando ti sei perso o qualcuno alla reception dell'ostello che ti ha dato una fantastica raccomandazione per il ristorante, probabilmente sei stato grato più volte per l'aiuto che gli altri ti hanno dato.

Cerca di ripagarlo dopo il tuo ritorno a casa, aiutando i turisti che si sono persi nel posto in cui vivi. Se vedi qualcuno che sta fissando una mappa sul telefono e sembra confuso, chiedi se puoi aiutarli. Se qualcuno ti guarda, sorridi e chiedi come stanno. Se qualcuno sembra ovviamente un turista, chiedi se puoi fare qualcosa per aiutare. Potresti anche passare un po 'di tempo a navigare su alcuni forum online per vedere se puoi rispondere a domande di estranei su luoghi che conosci bene.

Ti manterrà occupato, ti aiuterà a tornare alla routine di chattare con altri viaggiatori e ti farà sentire bene su come stai aiutando gli altri nei loro momenti di bisogno.