Prenota un massaggio per tessuti profondi per la tensione muscolare cronica

Il massaggio dei tessuti profondi è mirato alle strutture tissutali più profonde del muscolo e della fascia, chiamate anche tessuto connettivo, che è ottimo per alleviare il dolore muscolare cronico che è aggravato dai viaggi. Se hai appena fatto un lungo volo o sei rimasto bloccato in auto per settimane, prenotare un massaggio con i tessuti profondi può aiutarti ad alleviare i dolori muscolari cronici, così puoi tornare a goderti la vacanza.

I massaggi dei tessuti profondi utilizzano molti degli stessi movimenti e tecniche dei massaggi svedesi, ma la pressione sarà generalmente più intensa. È anche un tipo di massaggio più mirato, in quanto il terapeuta lavora per rilasciare tensioni muscolari croniche o "nodi", anche noti come "aderenze".

Anche se alcuni viaggiatori possono essere cauti nell'ottenere questo tipo di massaggio, soprattutto perché può essere un po 'più ruvido e richiede circa un'ora per una sessione completa, il sollievo ai nodi profondi dei muscoli può valerne la pressione extra. Assicurati di consultare il tuo dottore se sei soggetto a coaguli di sangue, bassa pressione sanguigna o se hai recentemente ricevuto un trattamento medico poiché il lavoro sul tessuto profondo è noto per abbassare la pressione sanguigna.

Cosa aspettarsi al tuo primo massaggio

Quando prenoti un appuntamento in un centro termale o in un resort per un massaggio dei tessuti profondi, dovresti essere pronto a essere un po 'più a disagio di quello che faresti durante un massaggio classico svedese.

Poiché il massaggio dei tessuti profondi richiede un'intensa pressione contro le aderenze sui muscoli e sui tessuti connettivi, il terapeuta si concentrerà su aree specifiche più a lungo, ma non abbiate paura di parlare se la pressione è troppo per voi. Se la pressione è maggiore di quella che puoi comodamente prendere, potresti inconsciamente irrigidirti, proteggendo il tuo corpo dal dolore, ma questo rende più difficile per il terapeuta ottenere risultati.

Stai sempre meglio con la sola pressione che puoi fare mentre sei rilassato, quindi è importante costruire un rapporto fiducioso e comunicativo con il tuo terapeuta. I terapeuti usano tecniche diverse, inclusa l'applicazione della pressione con i gomiti, quindi alcuni potrebbero essere più a disagio di altri. Dovresti far sapere al tuo terapeuta se esiste una tecnica che non ti piace.

Dopo un massaggio del tessuto profondo

È importante bere molta acqua dopo un massaggio profondo dei tessuti per aiutare a eliminare l'acido lattico dai tessuti. Se non lo fai, potresti essere dolorante il giorno successivo.

È possibile che tu possa avvertire un dolore il giorno dopo un massaggio profondo dei tessuti, anche se bevi acqua, ma questo significa solo che molti prodotti di scarto sono stati eliminati dai tessuti. Dovresti continuare a rimanere idratato e continuare a bere acqua, soprattutto se viaggi e stai restando attivo.

Dovresti anche prenotare un altro appuntamento se ti è piaciuta la tua esperienza e stai tentando di trattare il dolore cronico. Integrare un massaggio profondo del tessuto nella tua routine è molto più efficace di una sessione, soprattutto perché la massaggiatrice diventerà più familiare con il tuo corpo man mano che acquisirai familiarità con le sue tecniche ogni volta che andrai.

Se viaggi, dovresti provare a dormire bene tra un massaggio e un esercizio troppo intenso. Che tu stia pianificando di fare escursioni in un resort di montagna o semplicemente di goderti una giornata in spiaggia, lasciare che i tuoi muscoli si rilassino e rilasciare completamente la pressione accumulata aiuterà a tenere a bada il dolore durante le vacanze.

I risultati duraturi richiedono più viaggi

Sebbene gli studi abbiano dimostrato che ottenere un massaggio profondo dei tessuti può abbassare la pressione arteriosa di una persona dopo un solo viaggio, è importante essere realistici su ciò che un appuntamento può raggiungere. In parole povere, probabilmente non ti libererai del dolore muscolare cronico in un solo viaggio.

La tensione nel corpo può accumularsi nel tempo e più a lungo hai sofferto di dolori muscolari cronici o di tessuti profondi, più tempo ci vorrà per annullare il dolore e la tensione. Applicare più pressione in una singola sessione non curerà magicamente tutti i nodi del tuo corpo. Per risultati a lungo termine è necessario un programma integrato che include esercizio, lavoro sulla postura e modi di muoversi, tecniche di rilassamento e una routine regolare per ottenere massaggi profondi sui tessuti.

Mentre il tessuto profondo è certamente prezioso, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che stili delicati di massaggio come la terapia craniosacrale possono anche produrre un profondo rilascio e riallineamento nel corpo. Se non sei sicuro di quale tipo di terapia di massaggio è giusto per te, puoi chiedere al tuo terapeuta o medico raccomandazioni in base ai tuoi sintomi.