Imparare le tecniche di massaggio di base alle terme

Andare in un centro termale o in un resort può essere più che un'opportunità per rilassarsi: può anche essere un'opportunità per apprendere alcune tecniche di massaggio di base che puoi dare al tuo partner durante le vacanze. Anche se non sei mai stato così vicino come un massaggiatore professionista autorizzato, puoi ancora imparare alcuni trucchi facili nel tuo prossimo viaggio alla spa.

Dal momento che non tutti i resort e le spa offrono l'opportunità di imparare dal terapeuta, è necessario telefonare in anticipo o navigare nei siti web delle singole sedi per vedere se c'è un terapeuta autorizzato sul posto che può darti una lezione. Mentre alcune spa offrono sessioni individuali come queste, è più facile prenotare un appuntamento se si va in coppia in modo che il terapeuta possa mettere una persona sul tavolo mentre insegna l'altra (e viceversa).

Dovresti aspettarti di trascorrere circa 90 minuti per una lezione di base completa come questa, ma dovrai esercitarti a casa e tornare per più sessioni per perfezionare la tua tecnica. Dopo tutto, il motivo per cui il terapeuta ha un lavoro è che ha speso centinaia di ore di formazione per ottenere una licenza nella terapia di massaggio.

Massoterapia che puoi fare a casa

Il tipo di massaggio più semplice e più comunemente offerto è il massaggio svedese, e molti dei massaggi di base che costituiscono i fondamenti della terapia di massaggio derivano dalle sue tecniche.

Acquisire familiarità con queste tecniche può aiutarti a sperimentare i massaggi a casa con il tuo partner. Mentre tutto quello di cui hai veramente bisogno per un massaggio rilassante a casa è l'olio per massaggi e un lenzuolo che non ti preoccupi di avere untuosità da stendere, sapendo che queste tecniche di base possono aiutare molto il tuo partner ad alleviare il dolore e lo stress muscolare.

La tecnica di massaggio svedese più fondamentale è un tratto liscio e scivoloso chiamato effleurage. Eseguito con tratti di mano in mano che possono lavorare su grandi superfici come la schiena, braccia, gambe, petto o piccole superfici come il viso, la gola e le mani. I massaggi di solito iniziano e finiscono con un trattamento superficiale - che è leggero, lento e rilassante - e il tipo che dovresti provare a casa con il tuo partner fino a quando non sarai più esperto.

Nella spa, noterai come il terapeuta usa questo tratto e come variano con la velocità e la pressione per lavorare su diverse aree del corpo. Assicurati di comunicare con il tuo partner se vuoi provare questo, ma non sentirti responsabile di eliminare tutti i nodi del tuo partner, alcune cose sono meglio affidate ai professionisti.

Altre tecniche di base per la terapia di massaggio

Ci sono molte altre tecniche di base che possono aiutare con i diversi problemi che tu o il tuo partner potreste dover affrontare nella vostra vita quotidiana. Se non riesci a raggiungere la spa per un massaggio che spesso, imparare alcuni di questi può fare molto per aiutarti a gestire il dolore muscolare tra i massaggi professionali.

Impastare, che è anche noto come petrissage, è un'altra tecnica comunemente usata in cui il terapeuta stringe il tessuto muscolare tra il pollice e la punta delle dita. In genere è fatto ritmicamente, prima con una mano e poi con l'altra. Questo può essere fatto su grandi muscoli ricurvi come le cosce, la parte superiore delle braccia, le spalle e i glutei (anche se l'ultimo non viene solitamente praticato in una spa).

L'attrito è una tecnica di massaggio in cui il terapeuta lavora su un nodo specifico (chiamato adesione) con il pollice o le dita. È più mirato a raggiungere il tuo tessuto profondo e il terapeuta entra più profondamente per cercare di separare i tessuti aderiti. Il movimento o la pressione mirata possono essere circolari, andare lungo la fascia del muscolo, del tendine o delle fibre legamentose o attraversare il muscolo in un processo chiamato attrito incrociato di fibre. Fai attenzione a sperimentare con questo: non vuoi ferire te stesso o il tuo partner.

La tecnica di massaggio dello stretching è quando il terapeuta muove le braccia o le gambe in posizioni e tratti diversi. Questo è molto comunemente usato in stili di massaggio asiatici come il massaggio tailandese e uno stile occidentale chiamato Trager. Può essere utilizzato in svedese e massaggio del tessuto profondo, ma non è così comune, soprattutto in un centro benessere di giorno o un ambiente spa resort.